10分朝ヨガ☆ 気持ちの良い1日をスタートさせよう！
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- 今回は一日のエネルギーを高める朝ヨガを紹介します！
前半は眠っている間に凝り固まりやすい腰や背面、肩周りなど上半身を心地よくほぐしていきます。
そして太陽の恵みやあたたかいエネルギーを体全体に受け止めましょう！
陽のエネルギーが満たされ、前向きな気持ちで一日を爽快にスタートすることができますよ。
最後は木のポーズで集中力を高め、軸を整え、
私たちを支えてくれる大地も感じていきましょう！
ちなみにこの動画はオーストラリアのバイロンベイで撮影しました！
来週はバイロンベイの旅動画を配信しますのでお楽しみに♪
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![[10 minutes] The best morning yoga to start your day! #621](http://i.ytimg.com/vi/y9HUGCm5A9Q/mqdefault.jpg)
うつ病の症状がなくなったら、ツリーポーズのふらつきがなくなりました。
心と体は連動している!
ちなみに、マリコさんのヨガ、
朝晩の日課になり8年。
うつ病のとても辛い時期、随分支えていただきました。
こんなに元気になったのも、マリコさんトモヤさんのおかげです。ありがとうございます。
何十年間と、ずっと寝起きが悪く、何をしても改善されず、日中調子が悪かったのですが、まりこさんの朝ヨガをはじめてからスッキリ嘘のように改善されました。びっくりですし、感謝です😭ホントにありがとうございます☺️
お気に入りの香りに包まれて朝ヨガが私の幸せです。まりこさん、ともやさん、毎朝幸せをありがとうございます。
まりこさん、おはようございます😃
今日も素晴らしい朝ヨガをありがとうございました❤
今日もありがとうございます
朝、身体と心がスッキリです😊
腰の疾患のため朝ヨガ休止していましたが、朝ヨガしないと何となく心身とも不安定気味に。腰に負荷が少ないのと、バイロンベイの澄んだ海にピンクのウエアが風になびいてるマリコ先生の凛とした姿が素敵で、この動画をチョイスしました❤とても心地良かったです♪
立ってのポーズはグラグラしていまいますが😅お腹に力を入れて安定させるように意識してやってみました。
終わった後、呼吸が背中に通りやすくなり、とても体も頭もスッキリしました😆👍
毎朝、今日はどんな気分かな、どんなふうに体を動かしたいかなって自分と相談しながら、まりこ先生の動画を探すことが日課です🥰本日もありがとうございました🙏❤
窓際でヨガをすると、空が見えて気持ちがよかったです。ふっと、力が抜けました。どうもありがとうございます♪
いつもの朝ヨガとこちらを続けて実践✌️ フラ付きがなくなって来ました。ジワジワ体幹強くなっている様です。「継続は力なり」ですね❤
今近所に旅行？中なんですが
毎日ヨガしないと
落ち着きません😃
朝起きたら、またやります♪
ありがとうございます🌠
いつもありがとうございます😊
これはしたことない朝ヨガ。さっそくやってみました。全身スッキリ！体を動かす朝にぴったりのヨガですね。
RISEカレンダープログラム🌅Day21⤴️1/4
昨晩は早めに就寝し、熟睡感とともにスッキリと目覚めました☀️
嬉しいニュースもあり、自然と笑顔で朝一のヨガをできました😊
かんぬきのポーズが心地良かったです。
ぐらつきがちな三日月のポーズも、今日はうまくできました♪
気持ちの良い朝のスタートをありがとうございます🙏
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week3Day7です🧘♀️
本当に最高に気持ちよくストレッチされました😊
いつかこの様な綺麗な場所でマリコりたいです👍🏻
この動画お気に入りでもう２年は続けています、いつもありがとうございます😽
一ヶ月続きました。朝のお通じが改善、姿勢も良くなりもう欠かせません
コロナ禍の中、まりこさんのヨガに出会い、毎日続ける様になってもうすぐで２年になります😊
その日の気分や体調で好きな動画でヨガができ
体調も良くなり気分も前向きに過ごせております❤
本当に出会えて良かったと感謝の気持ちで一杯です❣️
普段はリラックスヨガやヒーリングヨガをしていますが
この動画を試したら
短時間で身体がポカポカになりました😮
体幹を鍛えてないのでグラグラですが、これから慣れていきたいと思います😊
本当にいつもありがとうございます☺️
おはようございます。
汗がじんわりと、背中がほぐれたような気がするします。
いつもありがとうごいざいます。
月曜日家事三昧💦ひと息に今日はこのオーストラリア🏝🧘♀️よかった〜💖
とても身体が気持ちよくなり、心地よいです❤
ありがとうございました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今晩はWeek2Day14です🧘♀️
朝ヨガを気持ちよく出来ました😁
今日もありがとうございました😊
おはようございます、代謝アッププログラムDay14,最終日、最高のロケーションで、気持ちよく朝ヨガタイム✨スッキリ目覚めます。ゆったりな音楽も好きですが、わくわく感のBGMと波音、白い波がステキです。行ってみたい🌊
この14日間のプログラムは、どれも最高のロケーションで、好きな動画が満載💖これからも、繰り返し楽しんでいきたいです。今年もあと1ヶ月、忙しい年末も元気に過ごせそうです、ありがとうございました😊
毎朝続けてきて、3週間目になります。この朝ヨガ動画を気に入ってます。
流れがスムーズで心地よくなりました。
目覚めてすぐに白湯を飲み、朝食準備やお弁当作りが終わったら、息子が起きてくる前、朝食前に取り組んでいます。
習慣化してきていて、毎朝の楽しみになりました✨
今は腹筋やフローヨガの動画も余裕がある時は追加しています。産後で溜まったものを流していきたいです。
昨日はまり子先生の本を注文しました。こちらも楽しみにしています✨
素敵な動画をありがとうございます✨😌🙏
今日も心地よいスタートができます🌞ありがとうございます✨
躰目覚めたよ!有り難うございます✨む
とても心地の良いヨガをありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week3Day2です🧘♀️
大好きな朝ヨガです😁
気持ちよくストレッチ出来ました☺️
気持ちよくスタート切れました。三角のポーズ前後の足のはこび等説明が少しあると分かりやすく有り難いです。有り難いマリコさん。
ありがとうございました。気分、爽やか、やる気を頂きました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week3Day7です🧘♀️
大好きな朝ヨガです🧘♀️
気持ちよくストレッチ出来ました🧘♀️
RISE2周目🌅Day21⤴️1/4
昨晩は久々の日本で、約4年ぶりに地震を感じて怖い思いをしました。
なかなか寝つけず、朝起きると背中がかなりこわばっていました。
心を落ち着けるためにも、体を動かす習慣があるのは良いですね。
緊張がほぐれてリラックスできました。
今日もありがとうございます🙏
朝活チャレンジ11日目
肩周り知らず知らずのうちに凝ってるな〜と気付かされました。今日も元気をありがとう御座います！
朝ヨガで細胞が活性化しました！ありがとうございます😊
おはようございます。気持ちよくなりました。今日も1日頑張れそうです。
朝の調子によって、選べるのがいいですね～。もう何年もこちらにお世話になっていますが、この動画は初めてでした。お宝発見、な気分。。いつも、ありがとうございます。
又々見〜〜っけ😍 3年前はコロナ禍でもなくて、、海外旅行✈️楽しめましたよね〜💕オーストラリアでの録画もカッコイイ😍 ありがとうございました。
おはようございます。マリコさん。いつも一緒にヨガありがとうございます。最後の今日も〜。のくだり一人暮しの私にはとてもありがたく、気持ちが下った朝も元気にスタートできます。変わらずご指導お願い致します。
こんな最高のクオリティで、圧倒的に美しいヨガを僕たちに無料で提供してくれるだなんて、最高に嬉しいです！いつも素敵なヨガを作って下さりありがとうございます！
沢山、再生しましょう❗️
、
1ヶ月前より少し動けた～😮ヨロヨロだけど気もちスッキリしたよ😊有り難うございました。元気になったらバイロンベイ行くんだ!む
魔法のヨガ4週間プログラム、今日で7日目です（B lifeヨガ自体はもっと前からやってます💗）カレンダーからワンクリックで動画に飛べるので本当に便利で続けやすいです✊スマホのホーム画面の一番最初のページにアイコン設置してるんでこれはもう一生続くな、と思ってます✨
マリコさんとトモヤさん、憧れの夫婦です〜🥰いつも素晴らしい動画に感謝です🫶💕
代謝アップヨガプログラム⤴️Day14🌺
最終日😆まりこ先生と一緒に頑張れました♪
今朝は三日月のポーズがとても心地良く感じられました。
プログラムを通して、悩みだった冷え性がどこに行ったの？というくらい改善されました。
20分以上のフローヨガも、通しで行えるようになり、自信につながりました✨
体幹や足の踏み込む力が強くなったのを感じます。
私にとっては挑戦でしたが、やってみて良かったです😊
このカレンダープログラムを作ってくださって本当にありがとうございました🙏
ありがとうございます💖
私は摂食障害です。
母に魔法のヨガの本を薦められて
この動画にもたどり着きました。
B-lifeさんのヨガに出会ってから
体がほぐれてリラックスすることができ
気持ちよく一日が始まり
気持ちよく一日を終える日が
多くなったように感じます。
本当に感謝しています。
毎日が戦いですが、
これからも無理せず続けていきたいです
ありがとうございます
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week1Day5です🧘♀️
大好きなヨガです🧘♂️
気持ち良いです☺️
全身ストレッチされました😊
まりこ先生のヨガに本当に感謝です。身体の筋力、柔軟性はもちろん、心をどっしり構えるということが少しずつできるようになってきてます。
何気にツリーポーズ課題😅片足をもう一方の足に添えられず落ちてきちゃうの😮地道にやるさ!身体が目覚めてきました。有り難うです。む
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はBEST FIT Week2Day7です🧘♀️
最高の朝ヨガで気持ちよくほぐれました😊
今日もありがとうございました😊
おはようございます。今朝も気持ちよく朝ヨガをしました。1日の始まり。いつもありがとうございます。
朝の瞑想、初心者プログラム、コネクト30と3本立てを習慣にできました。夜は初心者プログラム、陰ヨガ、瞑想。コツコツの積み重ねは必ず実ると信じる気持ちも大切にしています😊
朝でないですが、10分だったので久々にやったらすごく気持ち良かったです。Mariko 先生のヨガ、とても心地よくて癒されます✨
いつも本当にどうもありがとうございます😂💖✨
5分ヨガと10分ヨガをその日の余裕度で使い分けして毎朝やっています。
夜は寝落ちヨガもやっています。やさしくて、そして、効果もあるヨガを沢山配信してくださりありがとうございます!
海辺でのヨガいいですね〜。
潮の香りがしてくるようです。
全身が伸びてリラックスできました🤗
梅雨空で気持ちも沈みがちですが、朝ヨガにオーストラリアの綺麗な海岸をバックにまりこ先生のヨガで身体も心もスッキリしました。
トモヤさん、まりこ先生の生活が落ち着いてきたらまた自然の中でのヨガの動画楽しみに待ってます。
今日もありがとうございました😊
朝からとても体調が良く、お天気も最高で、綺麗なお花の手入れをしてから取り組んだヨガは、身体のあちこちが気持ちが気持ちよく伸び、清々しい気持ちになりました😊
ありがとうございました❣️
心地よく気持ち良く朝ヨガやりました。ベランダから、見える景色は海のが見えるが空模様は今日は残念なことにくもりでしたが、気持ちはすっきりしました。天気がいい日にまた海みながら、行います。🌺(^ー^)
そちらの動画は素敵な心安らぐ景色で素敵でいいですね。いいところ🎵
ありがとうございました。🌺
少しヨガをさぼっていたら、片足立ちがぐらぐらに、！。😱継続して頑張りたいと思います。マリコ先生の美しさにいつも癒されています❤。ありがとうございました🥰
今朝の朝ヨガメニュー 気持ち良くなりました。いつものメニューより少しペースが早く感じました！今日もご安全に！
ダウンロック？
私だいすきなんですよね
片足膝ゆっくり上げて
両手あげるヨガポーズ
コレやってみたかった
ポーズなんで最初は
フラついちゃいましたが
再度チャレンジで
出来てサイコー⤴️でした
またまた朝一から仕事だけど
絶対したいから少し早めに
起きてやっちゃいました
気持ちいいです
有難うございまーす❣️
ツリーポーズ＆手を上に、が
今日は出来たー！！！！！
わぁい嬉しいです❤️
背中ヨガ ストレッチ 腸活ヨガのあとこの動画したらパワーみなぎってきました。伊東温泉でゆったりとします。有り難うございます。
朝、身体のスイッチが入ります。
ありがとうございます。
ツリーポーズゆらゆらしないようにですね😃
今朝もオーストラリアを背景に気持ちの良いヨガをしました😊朝晩のヨガは歯磨きと同じ様に習慣になりました💛B-lifeは生涯のお供になりそうです💝有り難うございます♥️🥰
今日も朝ヨガですっきり目覚めました！やっているうちにカラダがぽかぽかとしてきて気持ちも上向きに😊 いい一日のスタートができたことに感謝です。
いつも素敵な動画をありがとうございます。3か月ぐらい前からはじめた朝ヨガ、すっかり習慣になりました✨
ドタバタ完了😅今日も一歩前進。有り難うございます。む
ほぼ毎朝、まりこさんのヨガをしています。体調がいい時は朝からこれくらい動くとスッキリします。これからも更新楽しみです。
体がストレッチされて、気持ち良いです。三角のポーズのあたりのポーズたちが、お気に入りです😊
自律神経が乱れてて、一日中謎の体調不良で、息苦しくて最悪だったのですが、朝これをやる習慣をつけたら改善してきました。これからも続けます。ありがとうございます。
ありがとうございます💓☺️
朝ヨガは自律神経のバランスも整えられますので、是非習慣にしてくださいね✨
今日からまたヨガはじめました。忙しくてつい2週間サボりました。カラダ硬くなり不調や太りも。オーストラリアの朝ヨガでスタート、良かったです💕ありがとうございました🌈✨
最後のツリーポーズが大好き。全身にビビっとスイッチが入る感じが快感です。
今朝も気持ちよく行えました！ツリーポーズなどのバランスポーズは昨日は出来ても今日はグラグラしたり、その日によって色々ですね！
それも含めて毎日楽しんでます❤
この朝ヨガも気持ちいいですね。ツリーポーズはできる日とできない日があります。
身体のゆがみ具合でそうなるんですかね。確かにちょっと身体に違和感のある日はぐらつきます。
今日もありがとうございました。
気持ち良かった♫今日も一日頑張れます❣️
おはようございます。
今日も朝ヨガのおかげで気持ちの良い１日がスタートできます。
朝から不調だった自分が嘘のように体が軽くなりました。
ありがとうございます。
今朝も出来ました😊
ありがとうございます💖
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はヨガ習慣プログラムWeek3Day1です🧘♀️
夜になっちゃいましたが大好きな朝ヨガです
気持ちよくストレッチされました😊
ありがとうございました😊
たった10分間ですが全身をストレッチすることができ、終わった後すごく気持ちが良いです！
10分でこんなに動けるのか〜と感動しております😭ありがとうございます🙏
今日も素敵な1日になりますように🌱
おはようございます！朝活チャレンジDay11,日曜朝は、ゆったりヨガタイム✨
ヨガの聖地、浜辺の波が最高です！BGMのビート感で気持ち前向き、お気に入り動画です❣️
おはようございます☀
毎日マリコ先生ヨガ、今日は何にしようかな〜と楽しんでやっています🌸
スッキリしました！今日も頑張れそうです。
この朝ヨガ初めてやしました。顔から身体がとてもスッキリしました😃明日から朝ヨガの一つに取り入れていきます！
こんな風にまりこ先生が海外の美しい景色の中でヨガをする姿が一日も早く見たいな〜😌✨
立位から両手後ろから回し前屈、身体がほぐれてゆきます。有り難うございました。む
朝🧘すると気持ち良くスタートできますね。忙しさでやらない時がありますが、余裕のないときこそこの時間を大切にします😊✨
穏やかなフローで優しく身体を動かせます
木のポーズでスッキリします
だんだん身体があたたまって目覚めていく感じが気持ちいいです
朝はポキポキなります😌
コロナ禍が始まってから、この朝ヨガの動画をきっかけに、ほぼ毎日まりこさんのヨガをするようになりました。お陰様で、ここ数年、一度も風邪をひいたりすることなく、心身ともに健康に過ごすことができています。ありがとうございます。これからも応援しています😌
朝からイライラな気持ちが積もってしまったとき、マリコ先生のヨガのおかげでびっくりするくらい呼吸が楽になりました！本当にありがとうございます！
朝活チャレンジ11日目です。
ヨガで得られる充実感とともに、世界津々浦々…様々な風景に出会えて、旅をしている様な気持ちになれます。
（中には自分の滞在していた地もあって懐かしくもなりました😌）
最高の朝をありがとうございます♪😊
BESTHITプログラム11日目。全身筋肉痛でいつもなら楽に出きるこの朝ヨガがキツかった😂ツリーポーズもちょっとぐらつきもありだけど、心地よく頭がスッキリしました
connect24日目の後に行いました、身体全体に効いて、心も身体もスッキリと目覚めることができました
ありがとうございます
簡単そうで身体に刺激がちょうどいい❣️
どうもありがとうございます。
朝ヨガ、たくさん公開していただいてる中で、これはとてもお気に入りです。１０分でできるのに、身体のあちこちが目覚めて、気持ちよく一日が始まります(*^。^*)
綺麗な海をバックにした景色を見ながら、ヨガができて、気持ちよかったです🌞
ありがとうございます🥰
とっても気持ちいいです。ありがとうございます👏❤
後半、ジワーッと汗が出てくるのがとても気持ちよいです～！ありがとうございました✨
三日坊主の私ですが、まりこさんの動画のおかげでヨガはほぼ毎日続けられるようになりました！
いつも素敵な動画をありがとうございます😊
朝ヨガスッキリしたよ～有り難うございます😊ヨロヨロ😅む
おはようございます。
3月中級ヨガDay12、寝起きは体のだるさがありましたが、この朝ヨガでスッキリ✨マリコ先生の声と寄せる波、美しい砂浜、エネルギーチャージに感謝です❣️